El estrés no es malo en sí mismo. El estrés es la respuesta normal que tiene una persona ante el peligro. Es la respuesta de lucha o huida en medio de una amenaza. Sin embargo, el estrés puede volverse negativo cuando la persona se queda en la etapa de vuelo por mucho tiempo. El estrés crónico afecta la salud mental de la persona. En muchos casos, el estrés también puede crear una enfermedad física.
El problema con el estrés es que se acumula. Por lo tanto, si ignora los primeros signos de formas leves de estrés, como dolor de cabeza, estómago nervioso o insomnio, pronto se convertirá en un problema más grave. Si no se aborda este estrés, puede desarrollar hipertensión, enfermedades cardiovasculares, debilitar el sistema inmunológico, entre otros problemas físicos.
Es importante aprender algunas técnicas de control del estrés simples pero efectivas para mantener el estrés bajo control y recuperar el equilibrio.
Estas son algunas cosas que podría hacer para cuidarse.
- Descansa por lo menos 8 horas al día
- Beba al menos 8 vasos de agua al día
- Coma 3 buenas comidas y 2 refrigerios saludables
- Camina 30 minutos al menos 3 veces por semana
- Practica técnicas de relajación
- Obtener un examen físico
- Aprende a decir no
- Medita y ora
- Evite el alcohol
- Evita el café
- Relajarse
- Busque ayuda. No tienes que hacer esto solo.
Olga Harris Counseling está lista para ayudarlo a enseñarle a lidiar con su estrés.
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