Author: khadmin

Depression is a mental disorder that affects your mood, thoughts and body. It produces feelings of loneliness, hopelessness, self-doubt and guilt. Some people experience uncontrollable crying spells or lack of emotional responsiveness, others eat too much or lack appetite, suffer from insomnia or sleep for a long time.

Depression can be caused by spiritual, emotional, personality, environmental, genetic or biochemical factors. Some people who suffer from depression may have a combination of factors behind their depression. It is important to seek help in triggering the symptoms of your depression.

The Faith Heart Ministries Counselor can help you deal with your depression. You will participate in a counseling process that could help you figure out the root of your depression and the right tools to cope with your depression.

Meanwhile, here are some suggestions to help you deal with your depression:

Pray meditate
stay connected
Walk a few minutes a day
Open the windows, let the sun in
Avoid alcohol, drugs, coffee, nicotine, sugars
Mood increases your diet: water, vitamin B complex
Get a physical: hormones? chemistry? Diabetes?

Remember that each one is different and there is no magic formula. You do not need to go through this alone, we are here to help you call us.

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La depresión es un trastorno mental que afecta su estado de ánimo, pensamientos y cuerpo. Produce sentimientos de soledad, desesperanza, dudas de sí mismo y culpa. Algunas personas experimentan ataques de llanto incontrolables o falta de capacidad de respuesta emocional, otros comen demasiado o carecen de apetito, sufren de insomnio o duermen durante mucho tiempo.

La depresión puede ser causada por factores espirituales, emocionales, de personalidad, ambientales, genéticos o bioquímicos. Algunas personas que sufren de depresión pueden tener una combinación de factores detrás de su depresión. Es importante buscar ayuda en el desencadenamiento de los síntomas de su depresión.

Un matrimonio saludable se caracteriza por tener a Dios como la base en su relación. Ellos reflejan una relación de equilibrio. Manejan el conflicto de una manera respetuosa y su objetivo es la resolución de conflictos, no una pérdida o ganar bateador. Su comunicación es abierta y efectiva. Expresan amor y respeto mutuo tanto en público como en privado. La pareja está comprometida y es fiel entre sí. Son un reflejo del amor de Dios por nosotros.

Un matrimonio saludable no ocurre por casualidad, requiere trabajo. La pareja debe ser intencional para mantener la relación vibrante y viva. Necesitan ocuparse de sus necesidades emocionales, físicas y espirituales.

Las siguientes son algunas sugerencias para construir o mantener su matrimonio saludable:

• Sé perdonado
• Se tolerante
• Sé un equipo
• Se amoroso
• Busca a Dios juntos
• Alabado uno al otro
• Tómese el tiempo para conectarse
• Haz frente a tus conflictos
• Se honesto el uno con el otro
• Conéctate con otras parejas

Si cree que su matrimonio necesita una puesta a punto o una reparación importante, no dude en pedir ayuda. El asesoramiento matrimonial está a su alcance y nos da una llamada para programar una cita.

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A healthy marriage is characterized by having God as the foundation in their relationship. They reflect a balance relationship. They handle conflict in a respectful way and their goal is conflict resolution not a loss or win batter. Their communication is open and effective. They express love and respect for each other in public as well as in private. The couple is committed and faithful to each other. They are a reflection of God’s love for us.

A healthy marriage does not happen by chance it takes work. The couple needs to be intentional about keeping the relationship vibrant and alive. They need to take care of their emotional, physical and spiritual needs.

Following are a few suggestions to build or keep your marriage healthy:

• Be forgiven
• Be tolerant
• Be a team
• Be loving
• Seek God together
• Praise one another
• Take time to connect
• Deal with your conflicts
• Be honest with one another
• Connect with other couples

If you think that your marriage needs a tune up or major repair don’t hesitate to reach out for help. Marital counseling is within your reach gives us a call to set up an appointment.

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El estrés no es malo en sí mismo. El estrés es la respuesta normal que tiene una persona ante el peligro. Es la respuesta de lucha o huida en medio de una amenaza. Sin embargo, el estrés puede volverse negativo cuando la persona se queda en la etapa de vuelo por mucho tiempo. El estrés crónico afecta la salud mental de la persona. En muchos casos, el estrés también puede crear una enfermedad física.

El problema con el estrés es que se acumula. Por lo tanto, si ignora los primeros signos de formas leves de estrés, como dolor de cabeza, estómago nervioso o insomnio, pronto se convertirá en un problema más grave. Si no se aborda este estrés, puede desarrollar hipertensión, enfermedades cardiovasculares, debilitar el sistema inmunológico, entre otros problemas físicos.

Es importante aprender algunas técnicas de control del estrés simples pero efectivas para mantener el estrés bajo control y recuperar el equilibrio.

Estas son algunas cosas que podría hacer para cuidarse.

• Descansa por lo menos 8 horas al día
• Beba al menos 8 vasos de agua al día
• Coma 3 buenas comidas y 2 refrigerios saludables
• Camina 30 minutos al menos 3 veces por semana
• Practica técnicas de relajación
• Obtener un examen físico
• Aprende a decir no
• Medita y ora
• Evite el alcohol
• Evita el café
• Relajarse
• Busque ayuda. No tienes que hacer esto solo.

Olga Harris Counseling está lista para ayudarlo a enseñarle a lidiar con su estrés.

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Stress is not a bad thing per se. Stress is the normal response that a person has when faced with danger. It is the fight or flight response in the midst of a threat. However, stress can become negative when the person stays in the flight stage for too long. Chronic stress affects the mental health of the person. In many cases, stress can also create physical illness.

The problem with stress is that it accumulates. Therefore, if you ignore the first signs of mild forms of stress such as headache, nervous stomach or insomnia will soon become a more serious problem. If this stress is not addressed, you could develop hypertension, cardiovascular diseases, weakened the immune system, among other physical problems.

It is important to learn some simple but effective stress management techniques to keep your stress under control and regain balance.

These are some things you could do to take care of yourself.

• Rest at least 8 hours a day
• Drink at least 8 glasses of water a day
• Eat 3 good meals and 2 healthy snacks
• Walk 30 minutes at least 3 times a week
• Practice relaxation techniques
• Get a physical exam
• Learn to say no
• Meditate & Pray
• Avoid alcohol
• Avoid coffee
• Chill out
• Reach out for help. You do not have to do this alone.

Olga Harris Counseling is ready to help you teach you how to deal with your stress.

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